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补气补血吃什么好

  • 分类:市场前景
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  • 发布时间:2022-04-02 15:28
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人气血不足的话,精神会变差,容易疲劳,脸色也会变差。而且还容易引起一些疾病的侵入。因此,发现气血不足时,必须及时补充气血。那么补气补血吃什么好?

补气补血吃什么好

1、红枣

红枣当中的维生素以及氨基酸含量也比较丰富,传统中医认为红枣性卵能够起到养血以及保险的功效,在一定程度上帮助女性改善血液循环,也有研究发现,红枣当中的营养成分能够有效增加血液当中红血球的含量,增强骨髓的造血功能,让女性脸色看起来更加红润。

2、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,是颇佳的补血食物。

3、桑葚

桑葚是水果中含铁最丰富的,每100克含铁42。5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中,最有利于一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

4、莲子

,对延缓衰老有一定的作用。

5、猪肝

猪肝富含多种营养元素,是预防缺铁性贫血的首选食品,每100克猪肝中含铁25克,而且也比较容易被人体吸收,是理想中的补血食材,常吃还能有效提高人体免力。

6、羊肉

羊肉不仅能补气,还具有一定的补血功效,尤其是气血不足兼有阳虚怕冷时,最适合选择羊肉进补,在《本草纲目》中有记载,羊肉有“暧中补虚,补中益气,开胃健力,益肾气”的作用。

补气补血的食疗方法

1、燕麦粥

将核桃,红枣,龙眼干,燕麦清洗干净,然后放入锅中加适量的水,开始蒸煮,等粥熬熟了,再放些红糖,具有很好的补血功效。

2、当归红枣排骨

将排骨洗净放入锅中,然后再加入适量的枸杞,红枣,当归,用大火烧开,然后再用小火炖煮,煮熟之后放入适量的调料。这些食材搭配在一起,具有很好的滋阴润燥,补血养血的功效。

3、黑糯米补血粥

将黑糯米,桂圆,红枣,山药进行熬汤,具有很好的益气养血的功效,能有效改善气血不足的现象。

结语:气血不足的人平时一定要养成好的生活习惯和饮食习惯,保证正常的作息规律,早睡早起,不要熬夜。可以适当的进行运动,能够促进血液循环,有效改善气血不足的现象。

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