中医人认为,上火就是身体里的阴阳失衡。一般上火常发生于干燥的季节,有些人的体质导致很容易上火,那么,容易上火应该怎么调理?其实遇到上火的现象,千万不要着急,更不要盲目治疗,一定要选对方法才可以。
容易上火该怎么调理
1、均衡饮食
均衡饮食是治疗很多疾病的基础,但是说起来容易做起来却很难,尤其是小孩子,非常喜欢挑食,花姐的儿子就是其中一个,只喜欢吃肉,从来不吃菜,为此他们想了很多的方法,比如吃菜有奖励,将菜剁碎了包饺子等,但是收效甚微;肉吃多了就会不消化、便秘,容易滋生消化道病毒,导致口腔溃疡。容易上火的人大多存在这样那样的饮食问题,比如偏食,暴饮暴食,喜欢吃辛辣刺激的食物等,找出饮食中出现的问题,对症治疗,才是上上策。
2、适度运动
经常上火非常重要的一个原因就是免疫力低下,身体容易被病毒侵袭,每天至少运动半小时,比如慢跑、快走、游泳等,免疫力上来了,不能能够防止上火,还可以预防其他的疾病。
3、保持良好的心态
很多人都有这样的经历,压力很大的时候非常容易上火,比如中考、高考等大考之前;人生重大的选择;家人生病等,尝试通过倾诉、跑步、大喊等方式,将压力释放出来,可以更好地预防上火。
4、保证睡眠质量
长时间睡眠质量不佳也是上火的重要原因,每天定时入睡,不仅能够提高免疫力,也能够降低上火的频率。
容易上火该怎么调理?食疗是解决方法之一,没有副作用还能调养身体,没有上火的时候也可以起到预防效果。那么,容易上火吃什么好呢?
容易上火吃什么
1、苦瓜
苦瓜也被称为凉瓜,它的苦味让很多人难以接受,但是它有很好的下火功效。具体的食用方法可以根据自己的喜好来定,可以选择凉拌、清炒等食用方法,都能达到降火的功效。
2、荸荠
荸荠味道清脆甘甜,营养丰富,具有很好的食用价值,荸荠属于凉性食物,所以它的降火效果特别好。
3、绿豆
绿豆性味甘凉,并且还能去除体内的火气,它是清热解毒的代表性食材。容易上火的人一定要勤喝绿豆汤,或者是用绿豆煮粥,都有很好的降火功效。
4、雪梨
雪梨不仅可以润肺止咳,它还可以降火,身体上火之后也可以适量吃一些雪梨。不仅酸甜可口,降火下火,而且多吃可补充水分。
5、黄瓜
黄瓜含有大量水分,口感清爽,汁多味甘,生食生津解渴,且有特殊芳香。具有 降火保护喉咙的效果,能够直接凉拌食用,或者榨汁当做饮品。
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