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“春夏养阳”您真的了解吗?

  • 分类:市场前景
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  • 来源:
  • 发布时间:2021-05-18 09:13
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【概要描述】“是以圣人春夏养阳,秋冬养阴”。马上就要进入夏天了,那么,我们到底该怎么做,才符合这个原则呢?或者说,我们在夏天该如何养阳呢?

“春夏养阳”您真的了解吗?

【概要描述】“是以圣人春夏养阳,秋冬养阴”。马上就要进入夏天了,那么,我们到底该怎么做,才符合这个原则呢?或者说,我们在夏天该如何养阳呢?

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“是以圣人春夏养阳,秋冬养阴”。马上就要进入夏天了,那么,我们到底该怎么做,才符合这个原则呢?或者说,我们在夏天该如何养阳呢?
现代科学也认为,人体在夏天会有和冬天不大一样的生理变化,需要注意的身体健康问题也自然不尽相同。尤其是夏天气候炎热,人们容易贪凉饮冷,所以反而要特别留意养阳。
 
 
如下这几个方面做好,更利于夏日摄生,帮助我们健康过夏。
 
1、防止湿热:
夏天的气候是炎热而多雨,这就决定了夏季湿热的气候特点。夏天多暑多湿,人体就容易出现头重乏力、倦怠抑郁、胸闷、胃口不好等现象。
防止湿热困扰,饮食适宜清淡,可多吃一些清热利湿的食物,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外,要多开窗通风。
 
2、合理健身:
很多人认为,夏天本来就出汗比较多,运动起来更是大量出汗,水分和无机盐的流失对健康不利,于是便懒得运动了。
 
其实,夏天依然需要适量的运动,尤其是现代人长期呆在空调房里,缺乏一定的运动量,出汗相对较少。
 
但要注意的是,运动也要合理,至少不要在剧烈的阳光下运动,运动时还要及时补充水分。运动的时机也以饭后1小时为好,不要过于剧烈,可选择散步、慢跑、游泳等运动。
 
 
3、睡眠:
相对来说,夏天昼长夜短,于是,很多人睡得晚,起得也晚,生物钟渐渐被打乱。
 
内经有云“阳入于阴则寐”,反过来说,只有保证充足的睡眠,才能维持各个脏腑机能的协调。
 
夏季睡眠更要顺应自然界的阴阳运行规律。早睡早起,适当利用午休弥补睡眠不足。成年人每天尽可能要保证7小时较好的睡眠时间。
 
4、养阳:
俗话说,“阳气不足,湿邪不去”,夏季大多不需要刻意进补,再说了,进补多了容易上火,而大多数身体问题都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。
 
夏季是一年里阳气最旺的季节。这时候合理养阳,将起到事半功倍的效果,外界浓郁的湿气也不易侵袭体。
 
控制冷饮:人们在夏天喜欢喝冷饮,吃冰冻食物,这样容易损伤脾胃、消耗阳气。所以要少食冷饮和瓜果;多用温开水开补充水分,遵循清补的原则,吃点红枣、枸杞、当归之类的食物。
 
 
适当运动:夏天外界阳气最旺,尽量多在室外运动,可活跃机体气血,调节脏腑机能、养护阳气,但不要过度运动。
 
保暖避寒:现代人到了炎夏就成天呆在空调房里,美其名曰享受。其实,空调的温度太低,反而使得体内容易长生伏阴之邪,寒凉之气可能从皮肤、毛孔偷袭机体,损耗肺卫阳气。
 
按摩涌泉:中医认为,足位诸阳之本, 精从足底生。精也就是指人体能量。足底的涌泉穴,属于足少阴肾经,《黄帝内经》说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”也就是说,肾经之气来源于足下的涌泉穴,从这里发源以灌溉全身。所以,夏天有空闲时,可以适当揉按涌泉穴。
 
 
5、饮食:
夏天的饮食不要过饱,七八分饱即可,但要注意各种营养素的全面、均衡搭配。食物以新鲜菜为好,避免污染,生吃的瓜果要洗净削皮。要多饮水,增加微量元素和维生素的摄入。
 
6、调摄精神:
“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应养长之道也”。
 
也就是告诉我们,夏天要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,才能精神饱满。凡是懈怠厌倦,恼怒忧郁,都有碍气机通常,有伤阳气。
 
7、起居调养:
内经说“暴汗伤阳”,夏季炎热,要避免大量出汗,便会出现头昏胸闷,心悸口渴,恶心昏迷。
 
总之就是在起居上,要合理而规律,科学而平衡,这样才能充分涵养躁动的阳气,使机体更接近阴平阳秘的健康境界。
 
 

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