“春夏养阳”您真的了解吗？
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- 发布时间：2021-05-18 09:13
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【概要描述】“是以圣人春夏养阳，秋冬养阴”。马上就要进入夏天了，那么，我们到底该怎么做，才符合这个原则呢？或者说，我们在夏天该如何养阳呢？
“春夏养阳”您真的了解吗？
【概要描述】“是以圣人春夏养阳，秋冬养阴”。马上就要进入夏天了，那么，我们到底该怎么做，才符合这个原则呢？或者说，我们在夏天该如何养阳呢？
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“是以圣人春夏养阳，秋冬养阴”。马上就要进入夏天了，那么，我们到底该怎么做，才符合这个原则呢？或者说，我们在夏天该如何养阳呢？
现代科学也认为，人体在夏天会有和冬天不大一样的生理变化，需要注意的身体健康问题也自然不尽相同。尤其是夏天气候炎热，人们容易贪凉饮冷，所以反而要特别留意养阳。
如下这几个方面做好，更利于夏日摄生，帮助我们健康过夏。
1、防止湿热：
夏天的气候是炎热而多雨，这就决定了夏季湿热的气候特点。夏天多暑多湿，人体就容易出现头重乏力、倦怠抑郁、胸闷、胃口不好等现象。
防止湿热困扰，饮食适宜清淡，可多吃一些清热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。
2、合理健身：
很多人认为，夏天本来就出汗比较多，运动起来更是大量出汗，水分和无机盐的流失对健康不利，于是便懒得运动了。
其实，夏天依然需要适量的运动，尤其是现代人长期呆在空调房里，缺乏一定的运动量，出汗相对较少。
但要注意的是，运动也要合理，至少不要在剧烈的阳光下运动，运动时还要及时补充水分。运动的时机也以饭后1小时为好，不要过于剧烈，可选择散步、慢跑、游泳等运动。
3、睡眠：
相对来说，夏天昼长夜短，于是，很多人睡得晚，起得也晚，生物钟渐渐被打乱。
内经有云“阳入于阴则寐”，反过来说，只有保证充足的睡眠，才能维持各个脏腑机能的协调。
夏季睡眠更要顺应自然界的阴阳运行规律。早睡早起，适当利用午休弥补睡眠不足。成年人每天尽可能要保证7小时较好的睡眠时间。
4、养阳：
俗话说，“阳气不足，湿邪不去”，夏季大多不需要刻意进补，再说了，进补多了容易上火，而大多数身体问题都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。
夏季是一年里阳气最旺的季节。这时候合理养阳，将起到事半功倍的效果，外界浓郁的湿气也不易侵袭体。
控制冷饮：人们在夏天喜欢喝冷饮，吃冰冻食物，这样容易损伤脾胃、消耗阳气。所以要少食冷饮和瓜果；多用温开水开补充水分，遵循清补的原则，吃点红枣、枸杞、当归之类的食物。
适当运动：夏天外界阳气最旺，尽量多在室外运动，可活跃机体气血，调节脏腑机能、养护阳气，但不要过度运动。
保暖避寒：现代人到了炎夏就成天呆在空调房里，美其名曰享受。其实，空调的温度太低，反而使得体内容易长生伏阴之邪，寒凉之气可能从皮肤、毛孔偷袭机体，损耗肺卫阳气。
按摩涌泉：中医认为，足位诸阳之本， 精从足底生。精也就是指人体能量。足底的涌泉穴，属于足少阴肾经，《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”也就是说，肾经之气来源于足下的涌泉穴，从这里发源以灌溉全身。所以，夏天有空闲时，可以适当揉按涌泉穴。
5、饮食：
夏天的饮食不要过饱，七八分饱即可，但要注意各种营养素的全面、均衡搭配。食物以新鲜菜为好，避免污染，生吃的瓜果要洗净削皮。要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。
6、调摄精神：
“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应养长之道也”。
也就是告诉我们，夏天要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，才能精神饱满。凡是懈怠厌倦，恼怒忧郁，都有碍气机通常，有伤阳气。
7、起居调养：
内经说“暴汗伤阳”，夏季炎热，要避免大量出汗，便会出现头昏胸闷，心悸口渴，恶心昏迷。
总之就是在起居上，要合理而规律，科学而平衡，这样才能充分涵养躁动的阳气，使机体更接近阴平阳秘的健康境界。
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