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夏天不想闹“心病”,记住这些红色食物,保护心脑

  • 分类:健康知识
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  • 来源:
  • 发布时间:2021-05-17 15:43
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【概要描述】夏季是阳气最盛的季节,也是人体新陈代谢显著增强的时期,此时,自然界阳气最炽烈,一旦阳气过剩、心火过旺,就容易烦躁发火,从而降低人体免疫功能、引发各种疾病。

夏天不想闹“心病”,记住这些红色食物,保护心脑

【概要描述】夏季是阳气最盛的季节,也是人体新陈代谢显著增强的时期,此时,自然界阳气最炽烈,一旦阳气过剩、心火过旺,就容易烦躁发火,从而降低人体免疫功能、引发各种疾病。

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夏季是阳气最盛的季节,也是人体新陈代谢显著增强的时期,此时,自然界阳气最炽烈,一旦阳气过剩、心火过旺,就容易烦躁发火,从而降低人体免疫功能、引发各种疾病。
 
据统计,当自然界气温超过33℃时,心脑血管疾病的发生率会明显增高。
 
《黄帝内经》有云:“火热为夏,内应于心,心主血、藏神。”
 
因此,夏季养生,勿忘养心!而所谓的夏季要养心,也并不是单纯的预防心血管事件这么简单。
 
 
养心多吃“红”
 
中医养生理论讲“五色入五脏”,红色食物入心、入血,能益心,促进血液循环。
 
夏季多吃红色食物对于保护心脑很有益处。   
 
西红柿
 
西红柿富含的番茄红素可以降低血液脂质水平,阻碍“坏”胆固醇被氧化,有利于预防动脉粥样硬化和冠心病。
 
中医认为,西红柿具有祛心火、生津止渴、健胃消食、止泻祛湿的功效,适用于暑天肢体困重、食欲不振的人群。
 
需要提醒的是,空腹生吃西红柿容易引起胃胀、胃痛,敏感者可以将其做成西红柿汤食用。
 
 
胡萝卜
 
胡萝卜因营养极为丰富而有“小人参”之称。
 
它所含有的槲皮素能增加冠状动脉血流量,降低血脂;琥珀酸钾盐有助防止血管硬化,降低胆固醇及血压;叶酸能减少冠心病发病几率。
 
甜菜根
 
甜菜根含有硝酸盐,可以增加血液中一氧化氮的浓度,进而促进血管舒张,起到降压的作用。
 
但其升血糖的速度较快,肥胖或者血糖高的人要少吃。
 
西瓜
 
西瓜是夏令时节的主要瓜果,有清热祛暑、除烦止渴、利尿、保护心血管的作用。
 
很多人高温天容易出汗、食欲下降、上火长口疮,爽口的西瓜是不错的选择。
 
樱桃
 
中医认为,樱桃可止渴生津,其丰富的含铁量更值得称赞,有助于补心气、养心血,十分适合夏天食用,但患便秘、痔疮、喉咙肿痛者要少吃。
 
枸杞
 
有研究表明枸杞中的枸杞多糖具有降脂、降压功能。
 
不过,枸杞性热,吃得过多易上火,每天食用量最好控制在十几粒,可以直接嚼着吃、泡水喝或熬粥。
 
 
红豆
 
古代李时珍把红豆称作“心之谷”,它能清心火,也能补心血,富含的粗纤维有助于降血脂、降血压、改善心脏功能。
 
红薯
 
红薯的类黄酮含量和花青素含量丰富,有益心脑血管健康。
 
要注意的是,红薯蛋白含量较低,不能完全替代主食,吃红薯时要多搭配其他粮食和蔬菜。
 
养心好习惯
 
日常“养心”除了饮食上注意少油少盐,多吃红色护心食物,还要注意这些小技巧:
 
运动不大汗
 
达到一定强度的运动有预防疾病的效果,但强度又不能过高。
 
一般来说,运动时,心率维持在“170-年龄”这个水平上最佳。(一般适宜的运动心率是“170-年龄”,例如50岁的人,运动心率控制在120次/分钟为宜,过快说明运动量过大,达不到也起不到效果。)
 
需要注意的是,夏季运动最好选在气温比较凉爽的时间段,谨防汗出过多。因为夏日炎炎,人体大量流汗,汗出过多可耗伤心气血,使心气涣散,发生精神不振、心悸、乏力等不适症状。
 
 
定期体检
 
腹部肥胖7、8年以上的人,糖尿病7年以上的人,高血压的人,血脂高的人以及家族中有心脑血管病的人等,都属于心血管疾病的高危人群,需定期体检,以便及时发现问题所在。
 
少吃冷饮
 
“心为脾之母”,夏季天气炎热,人们为消暑往往吃一些生冷凉爽的食物或饮品,这极易损伤脾胃,脾胃运化的功能减弱。
 
脾气弱,在中医上就会酿成“子盗母气”,致使心气不足,罹患疾病。
 
脾胃运化出现障碍,还会使体内产生湿浊,而湿浊阻滞在脉络中,就会诱发胸闷、胸痛等症状,严重者会造成心肌梗死。
 
常揉“心穴”
 
内关穴
 
 
是强心穴位,每天点揉内关穴,最少2分钟,可有效缓解心脏功能障碍。
 
心包经
 
每天揉一揉手厥阴心包经,可提高抵御外邪的能力。
 
 
揉心包经的方法也很简单,从肘窝处沿前臂正中向手腕方向缓慢滑动按揉,由肘至手为一遍,每日每侧手臂揉5~10遍即可。
 
 
 

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